生活中很多人患上了腰椎间盘突出，患上腰椎间盘突出，给患者的影响是非常大的，尤其对于老年人来说，一旦患上腰椎间盘突出，要承受的痛苦就更加大。所以，老年人在日常生活当中更要注意对腰椎间盘突出的预防。今天我们就来介绍一下老年人如何预防腰椎间盘突出。

人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，如骨质疏松、椎间盘弹性降低、部分韧带钙化、关节骨质增生等，容易出现腰肌劳损、腰椎压缩性骨折、椎间盘病变、椎管狭窄、腰椎退行性变等急、慢性腰痛病变。另外，老年人的生活有其固有的特点，为了预防腰椎间盘突出，在日常生活中应注意以下几点：

(1)饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

(2)经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

(3)合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

(4)在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

(5)平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。

(6)平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。

以上介绍的就是老年人预防腰椎间盘突出的一些方法。只要老年人按照上面所说的这些方面，在平时生活当中多加注意，注意防寒保暖、注意正确的坐姿，平时进行适当的锻炼，科学的补钙，合理的饮食等，注意了上述所说的这些方面就有可能预防出现腰椎间盘突出。