在卧床期间，病人腰椎部位是不受力的，所以可以行平板支撑、俯卧撑，以及后空腰5点4点支撑的锻炼，或者是飞燕活动的锻炼，从而能够加强腰部肌肉的力量，减轻椎体受力，有助于腰椎间盘突出症状的恢复。所以在治疗的时候，如果通过运动康复，就要尽量保持腰椎的生理曲度向前凸，因为椎间盘突出是向后凸出，所以需要做反方向的运动。腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。

比如病人出现腰椎间盘突出症，采取保守治疗，进行硬板床平卧，多数卧床时间，需要6~8周左右。如果是轻度、中度的腰椎间盘突出，压迫不是很严重，一般卧床10天到14天，在卧床期间应该进行骨盆牵引、脱水消肿、局部制动、针灸理疗、按摩等治疗。腰椎间盘突出的保守治疗需要卧床3周左右，比较轻的患者在卧床3周之后能起到缓解症状的作用。

腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别主要表现在以下几个方面，首先，腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变导致的纤维环破裂，髓核组织或纤维环组织突出压迫刺激神经根或马尾神经而产生的临床症状，而腰肌劳损是由于腰背部软组织发生的慢性无菌性的炎症，往往是由于长时间的劳累弯腰以及受凉等因素所导致的。而腰肌劳损主要表现为腰痛，往往有固定的压痛点，劳累后加重，不伴有下肢的放射性疼痛以及麻木感，卧床后疼痛有可能加重，通过适当的活动疼痛有所缓解，劳累过度后又出现疼痛。腰椎间盘突出与腰肌劳损的区别在于疾病性质不同、发病机制不同、症状表现不同。