孕期长智齿的疼痛可能会影响到您的日常生活和睡眠，因此建议您尽快咨询牙医。以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：避免吃太硬或太热的食物，尤其是辛辣、酸性或油腻的食物。这些食物可能会刺激智齿，导致疼痛加剧。

2. 冰敷：在智齿发炎时，冰敷可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷10-15分钟，每天多次进行。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。

4. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，刷牙并定期洗牙。同时避免食用过于刺激性的食物和饮料。

5. 就医治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议尽快就医治疗。牙医可以根据具体情况制定相应的治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要更多信息，请随时告诉我。