腰部的椎间孔手术，是一个微创手术，创伤小，恢复较快，它的稳定性也非常好，一般在术后第1天，就可以进行腰背部肌肉的功能锻炼和抬腿动作。当然，经过腰椎椎孔镜的手术，部分患者术后恢复不是很理想，也有可能仍然遗留疼痛或者腰椎的活动异常，功能障碍等。一般来说，孔镜手术后24小时就可以下床活动，但建议手术后4到6周内，以卧床为主，每天可以下床活动几次，每次20分钟左右为宜。

如果腰椎出现病变或者损伤，例如患有腰椎间盘突出、腰椎横突综合症甚至椎管狭窄等疾病，一旦进行跑步这种运动一定会加重腰椎的疾病，一般的跑步运动最少需要持续十分钟以上，在跑步的过程中腰椎会受到过量的身体重力以及腰椎前倾的挤压力，腰椎不好的人最好不要跑步，如果是腰椎周围的软组织存在病变或者损伤，最好也不要进行跑步的锻炼。腰椎不好的人可以适当的进行游泳运动，虽然游泳对腰椎结构不会产生过量的刺激，但是水温过低也会对腰椎以及腰椎周围软组织产生刺激和影响，导致局部血液循环变差，从而加重疾病程度。腰椎不好可以选择游泳运动，游泳是对很多疾病恢复都有利的一种全身性运动方式。

腰椎突然疼痛，一般考虑为腰肌劳损的可能性比较大，也可能是由于骨质疏松所引起的，甚至是由于骨折所引起的，不排除是急性腰扭伤，或者是腰三横突综合症。导致腰椎突然疼痛的原因，还有可能是腰椎的横突综合征以及棘上韧带炎，这两种疾病也相对较为常见。例如腰部软组织拉伤、挫伤，腰肌劳损等，也会引起腰椎部位疼痛。