怎么才能缓解咖啡引起的失眠，①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。

晚上睡觉心跳加快、失眠要寻找一下原因，根据原因处理：1、、检查心电图和心脏彩超，如果是由于心脏供血不足引起来，可以服用阿司匹林、阿托伐他汀、单硝酸异山梨酯、β受体阻滞剂等药物改善心脏供血。患者要是合并心衰，可以服用托拉塞米、螺内酯、地高辛、ACEI类药等改善心脏功能。2、检查血常规，如果患者的血红蛋白降低，并且是由于缺铁造成，可以服用琥珀酸亚铁改善纠正贫血。3、检查甲状腺的功能，如果存在甲状腺功能亢进，可以服用甲巯咪唑等药物进行治疗。4、检测血糖，如果患者存在低血糖,，可以通过进食糖块、饼干等甜食的方法进行纠正。5、精神焦虑，这种情况下注意锻炼身体，必要的时候服用改善睡眠的药，比如思诺思、文飞等。

失眠是一种睡眠障碍，可以有多种原因引起，比如长时间生活不规律，过度熬夜，引起生物钟改变时患者可以出现失眠。如果长时间精神过度紧张，压力过大，也可以引起更年期的患者也可以出现失眠。部分老年人也可能会出现失眠，也可能是由于某些疾病所引起，比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症时可以出现失眠。某些器质性病变，患者可能会出现身体不适，也可以表现为失眠。