爬山后出现膝关节疼痛，有以下几个缓解疼痛的办法：第一，在爬山的时候尽量减少身体的体重，也可以在爬山的时候采用登山杖，下山的时候也可以用登山杖支撑前面的路。第二，在下山的时候，很多人会把身上的力量集中在膝关节，这样虽然的减少身体体力的消耗，但是膝关节可能受到比较大的伤害。第三，在回到家以后，一般可以选择用热毛巾敷在肌肉疼痛处，这样可以促进血液回循环。热敷毛巾的时候，可以顺便做些伸展的运动。第四，在爬山的时候，可以停下来休息，这样可以减轻膝关节的疼痛，还可以促进身体的血液回流，加快新陈代谢。第五，在休息的时候，要注意做一下伸展运动，而且登山者活动后进行按摩。注意：因为膝关节是人体最重要的一个关节，要注意保护。

如果是因为膝骨性关节炎所导致的膝关节疼痛，那么应该挂下肢骨科。如果是因为膝关节周围骨折所导致的疼痛，应该挂骨科。如果是因为痛风性关节炎所导致的膝关节疼痛，那么可以挂下肢骨科或者内分泌专科，或者风湿免疫科。如果是因为膝关节韧带损伤、半月板损伤所导致膝关节疼痛，那么应该挂运动医学科。

腿痛膝盖痛的患者可以吃如下几种药物：1、可以吃非甾体类的药物以消炎止痛，比如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬、塞来昔布这一类的药物。此类药物具有消炎、消肿、止痛的作用，适用于轻度到中度的疼痛。2、可以吃具有活血化瘀作用的中成药物，比如常用的有活血止痛胶囊、跌打丸、云南白药胶囊、七厘片之类。3、患者可以口服中药汤剂来治疗此类疾病。不过在服药之前，需要患者去正规中医院请有资质的中医师对患者辨证论治，然后对症下药，这样效果才比较好。4、需要指出的是，患者服用上述的药物仅仅是治疗上述疾病的一部分措施。在治疗的过程中还需要辅助一系列其他的治疗，或者是患者在服药一段时间之后，如果没有减轻那么就需要及时去骨科就诊进一步的明确病因，然后再针对性的处理。