随着生活节奏和工作环境的变化，上班族患痔疮的人越来越多了，只是大家病情严重的程度不一，有的只是便血而已，可有的除便血外，还有肛门肿物脱出，难以回纳，这严重影响到人们的工作和生活。

为了避免患痔疮，这时候就一定要学会自我保护，懂得最基本的预防措施。那么预防痔疮的方法有哪些呢?

1.一定要多活动

不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

2.切忌久蹲

尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

3.便后记得清洗干净

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

4.早晚做提肛运动

早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

对于上班族来说，在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物对预防痔疮也是有好处的，因为喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便，这些有助于痔疮预防。