手淫是一种正常的生理行为，但如果过度或不当地进行，可能会导致肾虚。以下是一些缓解肾虚的方法：

1. 饮食调理：适当控制饮食，避免过多的脂肪和盐分摄入。

2. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。

3. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。

4. 中药调理：中药可以调节身体内部环境，改善肾虚状态。

5. 心理疏导：如果手淫过度或者不当，可以通过心理疏导来缓解压力和焦虑情绪。

需要注意的是，这些方法只是缓解肾虚的辅助措施，并不能完全治愈。如果您有严重的肾虚症状，建议及时就医并咨询专业医生的建议。