安眠药依赖是可以戒掉的，可以进行心理疏导，也需要进行自我调整并且调整药物用量。

1、心理疏导：如果长时间的服用安眠药，会对该药物形成依赖出现难以入睡的情况，可以到医院进行心理疏导来释放内心的压力，能够减轻对药物的依赖。

2、自我调整：睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以使用热水泡脚，能够提高睡眠质量。另外需要学会调整自身的情绪，可以和朋友进行沟通、交流，释放内心的压力，也应该进行适当锻炼，有助于提高免疫力，还可以促进睡眠。

3、调整药物用量：平时可以逐渐减少药物的用量，慢慢减轻对安眠药的依赖。