哺乳期是属于女性生命中特殊的一个阶段，营养上需要保持均衡的摄入，在哺乳期间，很多女性都在坚持饮食进补，所以在营养充足的供给情况下，并不会导致女性身体变瘦，甚至有的女性因为饮食上没有合理的安排，反而会导致身体体重的增加。母乳喂养有一定瘦身作用，因为女性在怀孕之后，为满足胎儿生长发育的需要，会摄入各种各样的营养，并且运动量明显的减少，这样会在体内储备大量的脂肪。母乳喂养的方式是有助于妈妈来减肥的，因为在母乳喂养的时候，妈妈需要释放额外的一些能量，这些来供哺乳时使用。

还要注意尽量的保持情绪的稳定，要保证充足的睡眠时间，适量运动，日常生活当中可以多喝汤水，让宝宝多吸吮，通过热敷、按摩等方式来促进乳汁的分泌。怀孕三个月，如果出现奶水不足情况绝大多数需要根据情况对症调理，这个时候可以多吃有营养的汤类，可以多吃猪爪汤，鲫鱼汤，猪猡，骨头汤，这些汤类有助于催乳。奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足的话，应该多食营养价值高的食物以及营养炖汤。

在室温下保存的时候，也要注意避免阳光的直射，再把母乳取出来再次喂养宝宝的时候，一定注意加热的温度不能太高。母乳喂养对母婴健康均益。5至1小时左右;一般情况下，挤出来的母乳保存方式是放在储存瓶或奶瓶里，在常温下可保存0。