子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，会导致阴道松弛，腹部疼痛等症状。以下是缓解子宫脱垂肚子疼的方法：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着或站着不动。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾在腹部进行热敷，每次15-20分钟。

3. 按摩：轻轻按摩腹部可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以口服止痛药或消炎药等药物。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。