精神容易紧张可能是由于许多因素引起的，例如焦虑、压力、抑郁等。以下是一些缓解精神紧张的方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身体和思维，减轻焦虑和压力。

2. 运动：适当的运动可以释放身体中的压力和紧张感，同时也有助于提高身体健康水平。

3. 社交活动：与朋友或家人交流可以让你感到更加舒适和放松。

4. 睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助你缓解精神紧张。

5. 改变生活方式：通过改变不健康的生活方式，例如戒烟、限制咖啡因摄入等，也可以减轻精神紧张。

如果你感到非常紧张或者情绪波动较大，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。