苯是一种有毒的化学物质，长期暴露于苯中可能会对人体造成危害。以下是一些保健建议：

1. 减少接触：尽量避免接触苯，如果必须使用，请佩戴防护设备。

2. 饮食调整：尽量避免摄入含有苯的食物，如洋葱、胡萝卜、番茄等。

3. 空气清洁：在家中和工作场所要保持空气清新，可以通过开窗通风或者使用空气净化器等方式来改善空气质量。

4. 医疗治疗：如果长期暴露于苯中，可能会导致呼吸系统疾病等症状。因此，需要及时就医并进行治疗。

5. 安全措施：在工作场所应该遵守相关的安全规定，确保操作过程中不会对自己和他人造成伤害。

总之，保持健康的生活方式和环境是预防苯中毒的最佳方法。如果您怀疑自己或他人患有苯中毒症状，请立即就医并接受专业治疗。