精子活力和精子活率是当下广大男性朋友们较为关注的一个话题，因为精子活力和精子活率是关系男性生育的重要指标，再加之当下精子方面出现问题的患者越来越多，如果对此不上心，那是极有可能导致男性不育的，这将给患者本人以及患者家庭带去终身的遗憾。那么接下来，我们就来给大家具体介绍些如何提高男性精子活力和精子活率的方法。

当下很多男性朋友们所出现的精子活力和精子活率不高的现象，其实是弱精症的临床症状，同时它也是导致男性不育的重要原因。以下是恒康园专家给大家提出的有助提高改善精子活力精子活率的方法，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照执行：

一、注重养生

养生是当下的一个热门话题，它不单单是针对老年群体，而应该是针对所有人。医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意，但男性保健养生是极其重要的，一定要注意对肾精的养护。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

二、调整起居

为了改善精子活力精子活率不高的现象，患者调整起居应该有意给精子提供一个宜居的环境。由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

上述所讲就是我们对“精子活力和精子活率”方面的相关介绍，精子活力和精子活率对男性生育有多么重要，想必不用多说大家也都非常清楚，既然如此，为了精子活力精子活率的正常，为了以后能生育一个健康聪明可爱的宝宝，牢记上述方法并付诸于实践，就从现在做起吧。若您对这方面还有不明白，还可点击在线专家做进一步地咨询。