如果你的眼睛红肿疼痛，可能是由于多种原因引起的，包括过敏、干眼症、角膜炎等。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持清洁：保持眼部卫生非常重要，可以使用温水和温和的清洁剂轻轻清洗眼睛周围区域。

2. 避免刺激：避免揉搓或擦拭眼睛，尽量减少接触过敏源，如花粉、尘螨等。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和压力。

4. 注意饮食：饮食中应该摄入足够的维生素A、C和E等营养物质，有助于维护眼部健康。

5. 避免过度使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间休息一下。

如果你的症状严重或持续时间较长，请及时就医。如果症状较轻，可以采取以上措施进行缓解。如果症状严重或持续时间较长，请尽快就医。