腰扭伤在发生的二十四小时内如果病人疼痛剧烈,一般不适宜进行复位,可以采取局部冰敷还有让病人卧硬板床等方法度过急性期。如果症状并不严重,也可以采取按摩的方法来缓解不适的症状,双手手掌从上往下揉按脊柱两旁至臀部向下,也可以延申到大腿下面、小腿后面的肌群。但是如果症状严重,就一定要去正规的医院进行专业的诊治,以免自己乱揉乱按造成腰部更加严重的损伤。治疗急性腰扭伤可以进行相应的物理治疗,例如可以做红光照射、红外线照射、中频电疗、干涉波治疗、超短波治疗还有局部的磁疗等。

腰扭伤以后急性期也就是三后两天内禁止按摩，那么在两天后恢复期，可以适度地按揉避免力度过大，也就是局部造成肌肉的软组织随种这样的较大的力度，不但不会有助于腰部软组织损伤的恢复，反而会加重损伤。那么除了按摩以外，还可以配合局部的物理治疗，比如像热宝、热毛巾以及烤电频谱等。甚至，针灸拔罐都有助于腰扭伤在恢复期的治疗。因此，按摩的力度是一个主要的因素。

所谓的腰部习惯性损伤，指的是腰部在做一些特定动作的时候，如腰部的前屈或者是前屈加旋转的时候，由于身体重心的改变，那么腰部损伤的肌肉反应比较慢，在没有充分准备的时候，就会容易发生这种损伤。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。时间长后，就会形成这种习惯性损伤，出现反复扭伤的现象。腰反复扭伤的原因，很可能是长期的腰肌劳损，或者是腰肌筋膜炎造成的习惯性损伤。