孕妇在妊娠三个多月时，饮食要以新鲜的蔬菜和水果，易于消化的食物为主，同时要适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处，可以每周2－3次的服用。再怀孕3个月时，还属于孕早期容易出现早孕反应，可以多吃一些绿叶的蔬菜，可以多吃点小白菜，菠菜，胡萝卜，菜花，苹果，香蕉等。孕妇三个月应该注意补充充足的营养，但是应该注意避免过度进补，以免导致营养过剩。

孕妇维生素D缺乏就会出现孕妇腿抽筋，发生骨质疏松，缺钙，建议孕妇可以补充点维生素D滴剂，同时多参加户外有氧运动，户外有氧运动也会促使人体内转化维生素D，所以建议孕妇的饮食尽量多样化，均衡饮食，食物里面也富含有维生素D，所以建议孕妇要加强含铁含钙的饮食，饮食尽量多样化，均衡饮食。孕妇维生素d缺乏的表现为四肢无力，皮肤干燥，精神紧张，并且还会容易出汗，也会造成妊娠期的疾病，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，骨质疏松。孕妇维生素D低怎么办，在孕检的一个项目里面，需要查维生素D，这个维生素D是促进钙的吸收的。

正常怀孕的时候应该在第12周的时候做NT，其实很多人不知道NT是什么，NT就是超声下检测胎儿颈后透明带的厚度。孕期NT检查作为唐氏综合症检查的项目之需要用到专门的仪器，在孕11到13+6周之间，如果是唐氏儿或者心脏发育不良的，胎儿可能会出现颈部透明层增厚。怀孕做的nt其实就是彩超检查，是一个小排畸，通过彩超测量胎儿颈项透明带的厚度。