如果你第一次很快射精，这可能是因为你的身体还没有完全适应，或者是因为你的性器官尚未充分勃起。以下是一些建议：

1. 延迟射精：在性行为中，延迟射精可以让你的身体更好地适应。尝试减少自慰时间和频率，或者尝试使用避孕套等方法来延迟射精。

2. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸来放松身体。这可以帮助你缓解紧张情绪并增加自信心。

3. 注意饮食：保持健康的饮食习惯可以提高身体的耐受力和免疫力。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物。

4. 运动：适当的运动可以帮助你释放紧张情绪并增强身体的耐受力。例如，跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

5. 寻求专业帮助：如果你经常出现这种情况，或者伴随着其他症状（如疼痛、发热等），那么最好咨询医生或专业人士的建议。

希望这些建议对你有所帮助。