产后可以做以下运动帮助腹直肌恢复：猫式拱背，四点跪姿，吸气凹背，呼气弓背并且收紧腹部根据自身的疲劳程度选择训练的时间；大部分在产后腹直肌分离的恢复时间是产后半年以内，最迟不超过产后一年。大部分产后腹直肌分离的恢复时间在产后半年以内。

流产后是可以按摩颈椎的，只不过控制好按摩颈椎的时间和力度即可，因为流产之后有可能会出现短时间的抵抗力下降，做按摩的时候就一定要注意如下事项：不要过热，按摩前后不要进行热敷，因为在按摩前后如果进行热敷有可能会使毛孔张开，流产之后人的抵抗力较弱，所以有可能会导致感冒或者感受风邪的情况。人流以后是可以按摩颈肩的，因为人流后人的身体很虚弱，肩颈腰椎的话容易出现疲劳性损伤，而引起慢性疼痛，这时候我们可以通过按摩放松颈肩的肌肉，促进肌肉的修复，促进血流的循环，进而可以放松颈部肌肉，缓解疼痛。人工流产后大概要休息半个月可以正常的活动，包括按摩肩颈以及做理疗都可以，但是前提是阴道流血停止。

大部分的产后脱发，只要注意营养的均衡，避免过度的疲劳，一般经过半年左右会自然的痊愈，不需要特殊的治疗，对于症状比较重或者时间比较长的，也可以使用米诺地尔溶液进行喷涂。但是如果产后掉发严重的情况一直不能得到缓解，建议患者去医院检查一下，查明病因后，在医生的指导下对症治疗。产后脱发是非常常见的情况，几乎人人都会有，但往往在产后4个月左右的时候才开始出现脱发。