腰扭伤建议以挂骨科为主要的就诊科室，如没有骨科，可以行外科就诊检查，在腰扭伤后，建议不要继续负重活动，应尽可能的卧床休息，并佩戴腰围保护，这样可以减轻腰部损伤后的再次、反复的拉伤，以缓解局部疼痛、肿胀。在腰扭伤后两天后，可以行局部的热敷以及其他的一些物理治疗，包括了针灸、理疗药物以及非甾体类的消炎镇痛药物，来共同促进腰部软组织损伤的恢复。

脚扭伤到韧带一般多久可以走路，这个问题可以分为以下情况：首先，如果只是脚踝部位韧带的撕裂伤，韧带没有完全断裂，那么这个时候一般只需要石膏或者支具外固定三周左右，拆除石膏后便可逐步负重走路。第二，韧带的完全断裂，扭伤后韧带损伤比较严重。如果韧带完全断裂，那么往往需要行韧带修补术。韧带修补手术后一般需要固定六周。六周后才可能拆除石膏或者支具固定，逐步进行功能锻炼，逐步下地走路。第三，如果脚扭伤的时候，韧带止点的撕脱，伴有撕脱性骨折。那么行韧带修补术术后六周的时间拆除石膏或者支具外固定，下地走路时间可能太早，一般需要两个月左右才能逐步下地负重。

脚扭伤以后是不能用热水泡脚的，用热水泡脚可能会加重脚扭伤以后局部软组织的肿胀、疼痛。正确的处理方法有：一、休息，避免脚关节的过度活动和下地行走负重。二、冰敷，可以用冰块进行冷敷治疗，注意不要将冰块直接敷在患处，以免皮肤冻伤。可以用湿毛巾包裹冰块进行冰敷，每次10-20分钟，每天三次。通过冰敷，可以抑制疼痛，减轻肿胀。三、用弹力绷带加压包扎，以减轻肿胀，有利于疼痛的缓解。但要注意，不要包扎过紧。四、抬高患肢，将脚抬高，注意要高于心脏水平，有利于静脉血和淋巴回流，肿胀的消退。