如果你的牙床感到疼痛，那么可能是因为龋齿引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：

1.漱口盐水：将一小勺盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口。这有助于减轻口腔疼痛和炎症。

2.使用止痛药：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，但请务必按照说明服用。

3.使用热敷：在牙齿上放置一块冰袋或毛巾浸泡在温水中，然后轻轻地敷在疼痛的区域上。这有助于减轻疼痛和消肿。

4.避免食用酸性食物：酸性食物（如柑橘类水果、柠檬等）会刺激牙齿和口腔组织，从而导致龋齿和牙周炎等问题。因此，尽量避免食用这些食物。

如果疼痛持续或加重，请咨询医生或牙医进行诊断和治疗。