制作磨牙棒：

1. 准备一根橡皮筋，将其弯成一个半圆形。

2. 将橡皮筋的两端用力拉成一条线，然后再从中间切开。

3. 将两端分别缠绕在磨牙棒上，确保其松紧度适中。

4. 用橡皮筋轻轻地固定磨牙棒在宝宝的牙齿上，确保其不会松动。

选择磨牙棒：

1. 首先要考虑宝宝的年龄和咀嚼能力。对于婴儿来说，建议使用较小的磨牙棒，而对于三岁以上的孩子来说，可以选择更大一些的磨牙棒。

2. 注意磨牙棒的材质。有些材质比较柔软易碎，而有些则比较坚硬耐用。根据宝宝的年龄和咀嚼能力选择合适的材质。

3. 最好选择不含铅、汞等有害物质的磨牙棒，这样可以更好地保护宝宝的健康。

4. 在购买过程中要注意磨牙棒是否易于拆卸和清洗，如果需要更换或清洗时需要小心处理。

总之，制作和选择磨牙棒需要谨慎并且要根据宝宝的实际情况进行选择。同时也需要注意保持卫生和安全。