慢跑有助于减轻体重，增加关节的润滑性，但是跑的过度也不行，如果跑的时间长，跑的速度过快会加重膝关节的负重，膝关节内滑膜增生、积液量会大，随之而来的骨质增生的症状也会加重。总之，要根据自己的实际情况以及X线的表现，以及全身的各个情况来决定是否可以跑步，一旦骨增生发生了严重的病变，膝关节要休息，再也不能从事跑步等比较剧烈的运动。骨质增生患者可以跑步，轻微的骨质增生不合并其他病变，膝关节不痛，可以慢跑。

要想缓解病人骨质增生引起的疼痛症状，严格地注意休息保护非常关键，千万不可以从事重体力劳动，尽量减少负重行走，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西。再就是千万不可以受到外伤，尤其是骨质增生非常严重的，比如出现腿痛、腿麻症状的，受到外伤以后有可能会引起脊髓神经损伤，甚至会出现完全瘫痪的可能性。临床中，对于骨质增生的病人，往往会表现为局部存在有疼痛症状。再就是平时需要注意保暖，千万不可以受凉，局部进行热敷或者是烫洗。

骨质增生在临床上是可以引起腰痛的，一般引起腰痛以后需要积极的进行治疗，一般的治疗办法可以选择进行保守治疗，可以嘱咐病人尽量以休息为主，因为这种病最怕的就是过度的劳累，一旦劳累就会加重症状，并且不利于恢复。需要嘱咐病人尽量避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物治疗就可以，再就是对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，烤电，按摩等治疗更有利于腰痛症状的改善。