以下是轻松健脑、防脱发的五个方法：

1. 饮食调理：多吃富含维生素B、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、西兰花、葡萄柚等，同时避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排毒。

3. 减压放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量和提高免疫力。

4. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和作息规律，避免熬夜和过度疲劳。

5. 心理调节：学会控制情绪，避免过度焦虑和紧张，同时寻求心理咨询或治疗，以缓解压力和焦虑情绪。