口渴时的一瓶汽水，酒席上的一杯果汁，就在这不经意中，你就增加了患糖尿病的风险。专家提醒，经常喝饮料会增加糖尿病的风险，喝饮料也要适度。

拒绝软饮料预防糖尿病

专家表示，目前多个大型人群研究表明，软饮料已成为增加糖尿病风险的重要因素之一，而且亚洲人比欧洲人更敏感、更容易罹患糖尿病，因此拒绝软饮料将有助于中国人预防糖尿病。

研究显示，每天喝超过一次含糖饮料，患糖尿病的风险将上升1.85倍。目前美国不少学校已在校内禁售含糖软饮料，同时一些州也开始通过税收，限制软饮料的销售。但在中国，软饮料对健康的危害尚未受到重视。

现在步入中老年的中国人，在胎儿期、婴幼儿期大多经历过营养不良的阶段，这一人群患糖尿病的风险会高于一般人群。而当他们成年后，生活方式又经历了一次剧烈变化——饮食西方化、锻炼减少等因素又加剧了患病风险。

过去30年，中国的糖尿病发病率上升了10倍，目前中国糖尿病人数已超过9000万人。去年，中国代替印度成为“全球糖尿病之都”。

专家提醒，生活方式的调整甚至能降低基因带来的糖尿病风险。健康生活方式包括不抽烟、控制能量摄入、控制脂肪、少油少盐少糖、每天坚持锻炼等。