热敷的主要目的是松弛肌肉、扩张血管，中医认为热敷可以起到温阳、消肿、止痛、舒筋、活络的作用，所以热敷对于有腰椎退行性病变、轻度椎间盘突出的患者是有一定治疗和预防病情加重的作用。但是并不是说热敷就能完全预防腰椎间盘突出的发生，在平时还需要从生活、工作中去注意，在热敷时，还得注意不要被烫伤。腰椎间盘突出是可以热敷的，其作用原理类似于物理治疗中的热疗。

临床中腰椎间盘突出的患者是不建议做深蹲的，深蹲动作会使腰部处于负重劳损的状态，使椎间盘内的压力增大，进而诱发间盘髓核等结构的突出程度进一步加重，进而刺激卡压临近的神经根椎管等结构对于治疗是非常不利的。而患者自身也可以配合一些功能训练来增强腰背肌肉的力量，比如小燕飞，五点支撑等，可以提升腰椎的稳定性，减轻椎间盘内的压力，从而使临床症状得到缓解。患者出现腰椎间盘突出后应该尽量多休息，避免久坐，深蹲，频繁弯腰劳损等，以免影响治疗。可以采用口服药物，结合局部的理疗，针灸，牵引，推拿等综合治疗的方法会有很好的疗效。

处于急性期的腰椎间盘突出症的患者，一般要避免做过于剧烈、过量的运动，这会加重腰椎间盘突出症的症状。患者在站立时，椎间盘也会受到一定的压力，此时跑步可能会缓冲冲击力，也可能会加重冲击力。所以，尤其是处于急性期的患者，最好在家平躺。