腰椎间盘突出症的患者在饮食上的确有一些需要注意的地方，首先不应该吃高胆固醇、高脂类的食物，这类食物容易导致身体发胖，增加患者脊柱和关节的负荷，比如奶油、肥肉或者海鲜等，能够增加患者的体重，最好少吃或者不吃。总结来说，椎间盘突出得患者什么都能吃，但要讲科学、正确饮食，把体重控制在正常的范畴之内都是可以的，还要讲究饮食的卫生，不能暴饮暴食，高脂饮食、高糖饮食都不是合理、正常的膳食。对于腰椎间盘突出患者的治疗，首先建议患者去医院通过CT或磁共振检查，明确椎间盘突出情况，以及是否对于神经造成压迫。

病人发生腰部韧带拉伤后，具体的恢复时间，要对病情有明确的判断，如果病人的韧带拉伤程度不重，而且及时的采取正确治疗，比如嘱咐病人卧床休息，同时外敷通络祛痛膏、金黄膏、活血止痛膏，在经治疗后1-2周左右的时间，病情就可以逐渐的恢复。病人发生腰部韧带拉伤以后，经过正确的治疗后多长时间能够愈合，在临床上没有统一明确的时间，因为要根据韧带拉伤的程度而决定。腰椎韧带拉伤一般经过3-4周的制动休息、治疗才能够恢复。

这样每次15分钟之内深蹲，配合正确的姿势，多半情况下不会加重腰间盘突出，而且可以锻炼腰部和背部的肌肉，从而能够有效地增加腰部稳定性，在一定程度上缓解腰椎间盘突出症状。腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退后性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。当患者患有腰椎间盘突出的时候尽量还是不要做一些深蹲运动，因为深蹲运动会增加患者腰椎的负荷，加重患者的病情。