如果是腰椎间盘突出的病人，仰卧位时对于脊柱的压力是最大的，所以经常仰卧位睡可能会导致腰椎间盘突出疾病症状的加重或者引发症状。如果选择侧卧位一定要在两腿之间放一个枕头。在有腰椎间盘突出的时候，对于睡觉的姿势还是有一定的要求的。

如果椎间盘突出，通过检查是比较轻的，另外平时自己也只是偶尔的有一些疼痛不舒服的时候可以做一些锻炼的，这些锻炼的方法包括倒走以及做一些燕飞的锻炼来加强腰背局部的肌肉力量，那样有助于椎间盘突出的恢复以及预防椎间盘再突出的，但是如果通过检查发现椎间盘突出是比较严重或者疼痛比较剧烈的情况下，是不适合做上述的那些锻炼，不然有可能导致疼痛进一步加重，只有先采取一些正规的方法治疗，等症状明显缓解以后，适当的锻炼才更有助于椎间盘突出的愈合恢复的建议患者平时可以卧床，进行三点式支撑、五点式支撑、小燕飞等锻炼，循序渐进的增强，锻炼的强度和次数，可以明显的增强腰背部肌肉力量，加强脊柱的稳定性。腰椎间盘突出的锻炼方法主要有：慢跑、游泳、引体向上以及后伸等，患者可以根据自己的实际情况，选适合自己的运动。

腰椎间盘突出并变性是CT以及核磁影像学上的一种表现，是否严重要看临床表现，如果在临床上没有症状，这时只是影像学上的表现并不用治疗，平时注意避免长期弯腰持物或者长期久坐，避免腰部激烈的运动。疾病的机理是腰椎间盘突出，压迫到了脊髓或者是神经根，没有经过早期的处理，这种压迫长期存在会导致受压的部位产生变性，在核磁共振上，就可以提示局部神经根或者是脊髓的高信号。椎间盘变性，是指随年龄增大椎盘含水量逐渐下降。