便秘的病人平时应该吃一些容易消化吸收的食物，比如新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，面条，藕粉，蛋白粉，低脂酸奶，鸡蛋少油的瘦肉，鱼肉等等食物。还要少喝咖啡，浓茶，饮料等等，还要戒烟戒酒。平时要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，避免暴饮暴食，还要适当的运动锻炼，比如散步，慢跑，练瑜伽，打太极等等，有助于促进胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘。不要吃辛辣刺激的，油炸类的烧烤类的，非常坚硬粗糙的，非常油腻不容易消化吸收的食物。

肠胃受寒的时候会出现以下的症状：第一、患者会出现腹部或者是胃部的疼痛症状，因为胃肠受到了寒凉之气的侵袭，必然会导致上腹部出现疼痛的症状。可以在早晨起床后或者是受寒之后，多喝一些温开水进行缓解。第二，患者会出现腹部胀气的情况，也会出现没有食欲的症状。由于寒气导致肚子里面的凉气增多，气体在肠道内来回的窜动，进而导致患者出现胃肠胀气的情况。这样会导致患者没有食欲，会出现消瘦以及浑身乏力等一系列的症状。

出现胃胀，上腹部饱胀感这种情况，一般来说见于以下几种情况的出现，首先还是考虑可能存在消化不良，可以调整一下个人的饮食，避免一些辛辣油腻的食物，养成一个餐后适度的活动，利于改善消化功能，也可以口服健胃消食片，或者是莫沙比利进行治疗，另外一个因素，如果伴有明显的反酸，恶心呕吐，上腹部的疼痛的出现，那就有可能与胃炎有关了，需要到医院消化内科进行胃镜的检查看一下，发现问题针对病因对症处理即可