失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠，大家都不陌生，虽然这不是什么大毛病，但却给大家的身体和精神都带来了较大的危害，严重损害大家的健康，为了有效抵制疾病导致的不必要风险发生，大家就得多咨询相关专家的建议，以帮助大家找到适合自己的治疗方法，那么治疗失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的方法是什么呢?

治疗失眠的方法：

1、调低卧室的室温，并且适宜改善光线强弱，保证睡眠的有效性。

2、时常将轻柔的音乐作为缓解心理压力的最好药剂，通过听音乐，以便及时的进入梦境。

3、保持合理的睡眠习惯，确保在放松状态下入睡。比如洗洗热水脚，或是偶尔读读报纸之类等。

4、不要老想着次日的工作安排，放下心中所想，不让工作影响到每天的睡觉，同时不要把睡觉当成任务一样来完成。

5、首先是不过量饮酒。虽然对于喝酒而言，能够帮助人们及早的入睡，但是要有一个量的限制，否则会导致失眠的出现。

6、如果一经发现自己换上了失眠的疾病，做好去医院确诊并进行治疗的安排，通过医生的分析和嘱托，让自己的病情能够得到缓解。

7、治疗失眠的方法主要有泡澡安神：有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果，边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

8、杜绝夜生活是治疗失眠的方法之一：远离夜生活，不泡吧，不唱ktv，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

9、治疗失眠的方法比较常见的还有数羊助眠：大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

10、食物助眠也属于治疗失眠的方法之一：睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

有关治疗失眠的方法，大家必须要格外的重视和关注，因为正确治疗疾病才能够帮助大家找到最针对性的治疗方案，当然治疗失眠的方法包括诸多方面，为了彻底摆脱疾病导致的危害发生，大家在把握了治疗失眠的方法之后，更要积极咨询相关专家的建议。