猕猴桃富含维生素和膳食纤维，可以帮助胃肠消化，还具有清热降火，润肠通便的作用。肚子胀一般是由消化不良导致的，很多水果都可以缓解肚子胀的情况，比如：山楂、金桔、乌梅、柚子、苹果、猕猴桃、草莓、菠萝、西瓜、荔枝、木瓜等。乌梅可以起到调解胃肠环境的作用，改善积食造成的腹胀，还可以促进腹部气体的尽快溶解；苹果富含有机酸和水溶性纤维，可以调节胃肠功能，清理肠道，缓解肚子胀；

肚子发生胀气大多与消化不良有关系的，吃进食物之后由于胃内消化液分泌不缺乏、胃肠蠕动功能较弱、胃动力不足，吃有时候之后不能及时消化、吸收，因此引起胃排空延迟，食物在胃中腐化产生大量气体聚集在胃内就会发生胀气。假如是因为菌群失调引起的胀气，吃金双歧杆菌可以抑制有害细菌的繁殖，可以调节肠道内的菌群平衡，可改善因为菌群失调引起的胃肠道胀气。这时可服用健胃消食片促进胃的消化，吗丁啉药物可以促进胃动力，两者药物结合，促进胃部食物排空，从而缓解胀气。肚子老是胀气可以吃健胃消食片、吗丁啉，以及双歧杆菌益生菌治疗。

月经期还要注意营养丰富，吃容易消化的食物，有利于营养物质的补充，要多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔的充血，减少月经的过多流逝。同时月经期间还要注意补充优质的蛋白质以及铁、钾、钙、镁等丰富的食物，如牛肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。所以在月经期如果容易胀气，要注意饮食方面的调节，尽量不吃生冷、辛辣等刺激性食物，同时注意不能饮酒。月经刚来的时候女性常常感到腰痛、下腹不适等，可以适当吃一些开胃易消化的食物，如面条、稀饭等。