骨质增生是日常生活中常见的一种疾病，也是一种多发病，骨质增生的这种疾病的主要就是由于人到了一定的年龄，身体出现了蜕变，还有就是由于日常生活中，关节受到了过度的劳累，形成了一种牵拉的刺激，然后局部的韧带，还有骨质交界处出现了钙化，反复的钙化就变成了骨质增生或者是骨质疏松。骨质增生的这种情况发生以后，其实建议患者可以进行一些跑步的运动，但是最好是控制跑步的时间，还有速度就可以，不要进行一些高强度的跑步运动，患者可以进行一些慢跑或者是一些散步，尽量的时间不要过久，一次跑个10分、20分钟左右就可以了。

运动方面可适当进行有氧训练，比如慢走、散步、游泳等，禁过于激烈运动，爬山等活动，避免不良姿势的出现，久坐、久站立等活动，平时注意保暖，避免不必要的损伤出现。骨质增生需要注意什么：骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。睡眠方面注意规律作息，避免熬夜、忌烟酒、咖啡等。

如果同时伴有腰痛以及骨质增生，那么有可能是不良的生活习惯以及工作姿势引起，比如长时间的弯腰，过度的劳累负重，长时间的坐立都会引起腰部的肌肉纤维反复的收缩，也会导致韧带的附着点反复的牵拉，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出，刺激周围的神经，就会导致腰痛。骨质增生是指韧带附着在骨头的地方由于反复的受到牵拉刺激之后引起的，比如长时间的低头弯腰，很容易引起附着点的部位出现损伤，局部出血，最后血肿机化就会导致骨质增生。从另一个层面来讲，骨质增生是为了适应机体的生理功能出现的一种代偿性的变化，对于维持腰椎的稳定性具有非常重要的作用。首先明确一点的是骨质增生一般不会引起任何的症状，一般也不会引起腰痛。