每天营养的全面吸收是保证人身体健康的重要标准，因此想要拥有健康的身体，需注意每餐的饮食事项，只有全面吸收了才能保证健康，那么该如何提高男性性能力呢?合理安排饮食是非常关键的。

　　如何提高性能力?合理饮食是关键

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

　　二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

　　三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

　　四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

　　五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

　　身体体质较差的男性，性功能会受到一些障碍，所以正确的饮食，能够帮助男性调整好自己的体质，也能降低性功能障碍的发生率，所以平时在选择食材上，就要格外的用心去选择，每天可以多吃一些新鲜的水果，促进身体毒素的排泄。