煮苹果是可以减肥，首先煮熟的苹果热量比较低，而且食用煮苹果还有饱腹感，可以有效减少其它热量食物的摄入，所以可以起到减肥的效果，其次煮熟的苹果，还可以去除表面的农药，减少有害物质的吸收，对身体和减肥都有一定的好处，煮苹果所含的果胶会相对稳定，不仅可以起到减肥的效果，还可以促进肠道的蠕动，利于肠胃吸收营养物质，起到利便排毒效果，减少体内因毒素堆积引起的臃肿肥胖。煮熟的苹果还含有丰富的纤维素和果胶，所以可以起到减肥的效果，但是单靠煮苹果进行减肥，效果并不明显，需要根据自己的情况制定合理的饮食和运动方案，才能达到事半功倍的减肥效果。

它的减肥原理是可以再补给机体丰富营养的同时，又可以减少热量以及脂肪的摄入，建议配合运动以及控制饮食来进行减肥。营养奶昔减肥具有一定的辅助作用，如果单靠喝营养奶昔进行减肥是很难达到目标的。在饮食方面不要暴饮暴食。营养奶昔富含丰富的营养。

果汁其实并不一定能够起到减肥作用：1、果汁当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，从营养学的角度上讲1克糖能够产生4千卡的热量，果汁当中含有丰富的能量，进而对于减肥是一个不利的因素。2、果汁当中的糖分在代谢的过程当中，要和脂肪分解产生的酮体产生竞争性的抑制，进而能够让减肥代谢产物排出的几率下降，使减肥过程当中的痛苦感和疲劳感会明显增多而不利于减肥。3、果汁喝了之后容易引起高渗导致口渴的发生，进而会使人体摄入含糖型的饮料更多，也不利于减肥的进行。