按摩八个穴位可以帮助缓解痛经，以下是具体的操作方法：

1. 三阴交穴：在手心内部，找到中线上的一个小点，轻轻按压3-5分钟。

2. 足三里穴：在脚底大拇指和小拇指之间，找到小腿肚子上的一个小点，轻轻按压10-15分钟。

3. 下腹部刺痛点：在腹部正中央，找到右侧下腹部的一个凹陷处，轻轻按压5-10分钟。

4. 左侧下腹部刺痛点：在腹部正中央，找到右侧下腹部的一个凹陷处，轻轻按压5-10分钟。

5. 外侧太阳穴：在额头上方的皮肤上方，找到额头两侧的外侧边缘，轻轻按压10-15分钟。

6. 眼眶周穴位：在眼眶周围的皮肤上方，找到眉毛后面的一个小点，轻轻按压10-15分钟。

7. 腰骶部穴位：在腰骶部的正中央，找到腰骶部两侧的一个小点，轻轻按压10-15分钟。

8. 脚底双足尖穴：在脚底双足尖之间的皮肤上方，找到左右脚底的一个小点，轻轻按压10-15分钟。

需要注意的是，按摩穴位只是缓解痛经症状的辅助手段。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。