耳聋和耳鸣是常见的健康问题，可以采取以下几种方式来缓解：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持充足的睡眠、避免过度疲劳等都有助于减轻耳聋和耳鸣症状。

2. 听力检查：定期进行听力检查可以及早发现并治疗任何潜在的听力问题，从而减轻或避免耳聋和耳鸣症状。

3. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解耳聋和耳鸣症状，如抗生素、镇痛剂等。

4. 手术治疗：对于一些严重的耳聋和耳鸣症状，手术可能是必要的治疗选择。

5. 物理治疗：针灸、按摩、热敷等物理治疗也可以缓解耳聋和耳鸣症状。

总之，对于耳聋和耳鸣症状，及早发现并采取适当的治疗措施非常重要。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请咨询专业医生。