坐月子是可以吃水果的，但要注意吃温性的水果，如苹果、葡萄、无花果、橘子、香蕉等，以补充多种维生素，促进肠胃蠕动，满足产后营养需求，同时要少量食用，不能吃太多，可以放在两餐之间食用，以免影响正餐的食用量。产妇在坐月子期间要注意营养均衡补充，除了吃新鲜的水果和蔬菜之外，还要注意多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。而且，在吃水果的时候，最好用热水烫一下，不能吃太凉的水果，以免子宫受凉，影响子宫收缩，恶露淤积在子宫内排不出去。

可以多吃南瓜、豆芽、胡萝卜、白萝卜、茄子、紫菜、番茄、海带、木耳等食物。坐月子可以吃的蔬菜有很多，并且坐月子也要保持多吃水果，特别是新鲜上市的水果。绿色蔬菜常含有丰富的维生素，具有抗氧化及保护眼睛、肝脏等作用。坐月子可以吃的蔬菜，如菠菜、青菜等绿色的蔬菜。

适宜产妇喝的下奶汤：一、通草猪蹄催乳汤。猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而且通草对通乳具有很强的效果，把二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更加显著。且煮法也很简单，把必要食材准备好，猪蹄、通草等，洗净后用火炖1-2小时，炖熟后每天食用2次，坚持喝3-5天，慢慢就会发现效果。二、丝瓜鲢鱼通乳汤。丝瓜对于下奶的功效一直都被人们所津津乐道，而鲢鱼又具有通乳、补虚、理气的作用，因此它对下奶的功效也是显而易见的。三、猪蹄金针菜汤。猪蹄和金针菜都可以补血通乳，熬制成汤，它的营养价值更高，不仅壮骨益骨，养血生精，也能帮助产妇更好的分泌乳汁，促进下奶。