热的脑袋疼一般可以通过休息、冷敷、按摩等方式进行缓解。

1、休息：患者注意及时脱离高温的环境，可以到通风好、气温较低的环境中适当休息。同时也要及时补充水分，缓解因过于炎热导致机体缺水的现象。

2、冷敷：可以将冰块放在冰袋里面，或使用冷毛巾放在头疼部位，可以缓解头部血管收缩，使症状减轻。

3、按摩：患者可以对头部进行按摩，如太阳穴等，可以用食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。

患者需要注意避免立即大量食用冷饮，以免对身体造成刺激，同时注意防暑，避免长时间高温环境下工作。