可以是各种面条汤米粥或者豆粥，或者是各种馄饨汤，或者是鱼汤或者排骨汤，或者是吃一些猪蹄炖黄豆，炖通草等等，不要偏食那就可以。坐月子重要的是要哺乳宝宝，是要注意多吃汤汁饮食的才能有利于母乳量的增加。自己注意不要吃生冷油腻刺激性的东西，尽量不要吃垃圾食品就可以。坐月子也是没有绝对禁忌的食物的，只要是食物不是药物，只要不偏食，一般也都是可以吃的。

月子里面肩膀酸痛可以采取如下的处理措施：1、首先要以外治疗法为主。针对这种情况，建议首先采取热水袋热敷的方式，如果效果不好，可以采取中药熏洗的方式。患者可以选取红花、艾叶、防风各一把，然后煮上一锅水，放到适宜的温度之后在肩关节部位进行泡洗。2、患者还可以去正规的中医院针灸推拿科做针灸、推拿、拔罐、烤电、热敷等一系列的理疗方式。3、如果经过上述处理还是没有明显缓解，患者一定要及时去骨科就诊，明确产生这种疼痛的原因，然后针对性的处理。此处疼痛往往最常见的是肩周炎，一旦出现这种情况要在早期进行处理，否则可能引起病情迅速加重并且反复迁延不愈。此时会因为口服或者其他途径的内用药受到一定的限制，所以主要以外治疗法为主。在经过一段时间的外治疗法强化之后，还可以做局部的痛点封闭治疗。

由于生产过后，产妇的身体较为虚弱，抵抗力较差，出门如果不注意保暖，吹冷风则可能感冒。出门也要注意不要去人流密集的场所，因为人流密集，空气不通风，加上产妇本身就较为虚弱，则很容易感染。注意做好保暖工作，不要过于劳累，不然不仅不利于自我身体的恢复，也有可能影响宝宝的哺乳。具体出门时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。