睡觉的时候应该把枕头往脖子下面垫，不要垫在头后面，让颈椎往后仰，恢复恢复曲线，垫20分钟左右再垫到头下，然后休息，睡觉的时候枕头不要太高，当然这是一种对轻度颈椎病的康复锻炼方法。病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部，保持姿势2到3分钟，然后慢慢将头恢复到原来位置。颈椎病的康复锻炼方法有手术的治疗和非手术的治疗。

颈椎老是发生疼痛和生活方式或者是工作，也有一定的关联，比如长时间的低头看电脑，或者是长时间的开车会使得颈部的肌肉发生劳损，或者是造成颈椎的曲度发生改变就会诱发了疼痛。相关的磁共振检查，以及CT检查，可以观察到患者出现了骨质增生，或者是出现了骨质疏松的情况，要及时的根据患者颈椎疼痛的病因进行有效的治疗，其次，要进行对症治疗。随着时间的延长，颈部肌肉被拉长、韧带出现挛缩缺血、炎症因子释放增多，从而出现颈部的疼痛。

脊髓型颈椎病的手术风险分它前路手术和后路手术，那么前路手术的脊髓型颈椎病经常这种风险，就害怕这种手术以后神经症状的这种加重，病人做手术是为了麻木感的减轻，这种没有力量的四肢的力量的恢复，想达到这样一个目的，变得灵活起来，那么手术以后如果出现神经症状的加重，这个是医生和病人都不想看到的一个结果，这种就是说是医生和病人在手术前最担心的风险，那么这种风险的话，就是说怎么来避免这种风险，一定要选择相对正规的医院，然后选择经验相对比较丰富的医生，他手术的这种量比较大，这样的话可能就相对比较安全，局部风险是在脊髓型颈椎病做手术的时候，可能会导致脊髓、神经的损伤，往往与手术操作、技术、器械等有关，但是脊髓神经损伤出现不可逆性瘫痪的几率目前也较低，大概是1‰左右。脊髓型颈椎病主要是因为脊髓受压而出现四肢麻木无力，甚至瘫痪、行走不稳等临床表现的一种疾病。