冰敷的作用是通过刺激外伤后局部皮下的小静脉和毛细血管收缩，从而减少皮下出血和肿胀的情况，等肿胀和出血的症状相对稳定以后就可以改用热敷。扭伤之后韧带、肌腱等软组织，会有不同程度的撕裂损伤，局部组织受热、温度升高，一定会让损伤局部的血管扩张。脚扭伤了以后是可以用热水泡脚的，但是必须是在扭伤48小时以后，根据具体的情况泡脚。

腰部经常扭伤出现疼痛的现象，可能是日常生活中长时间低头以及弯腰、腰背负重物、过量过频繁的激烈运动以及腰部受到风寒刺激，均会引发后背部位肌肉出现劳损，而出现疼痛的情况。患者在做了上述功能锻炼之后，再次使用腰部进行负重或者发力的时候，一定要注意使用的方式，比如患者如果需要弯腰搬抬重物，首先要保持腰部挺直，然后缓慢的下蹲，之后抱住重物再缓慢的抬起。腰椎是人体一个承重较大的组织，不管是在站立还是坐立或者是活动劳动的时候，这个部位都会存在有比较大的压力。

没有扭伤史，脚踝突然局部肿痛，最大原因是痛风，痛风是指进行高嘌呤食物摄入，比如摄入海鲜、啤酒、内脏等食物以后，局部尿酸结晶沉积，引起局部的一个炎症反应，表现为无明显外伤后出现局部脚踝红肿热痛，严重的时候，活动受限，难以正常行走活动，化验可以反应出血尿酸明显升高，c反应蛋白增高等。对于这种突然疼痛如果是血尿酸增高所引起的痛风，则需要进行降尿酸的治疗以及非甾体消炎镇痛类药物口服来帮助缓解症状。对于病人出现的突然外脚踝肿痛的情况。