频繁的耳鸣可能是由多种原因引起的，包括内耳问题、血管问题、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解频繁耳鸣的建议：

1. 改变生活方式：保持健康的生活方式，如充足睡眠、均衡饮食和适量运动。

2. 避免过度劳累：避免长时间坐着或站着，减少听力刺激，如噪音和振动。

3. 注意听力保护：使用耳塞或耳罩来保护耳朵，并尽量避免暴露在噪音环境中。

4. 定期检查：定期进行听力检查以确保没有任何潜在的听力问题。

5. 药物治疗：如果您正在服用某些药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换其他药物。

6. 放松技巧：练习深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧可以帮助缓解压力和焦虑。

如果您的频繁耳鸣情况严重或持续时间较长，请及时咨询医生以获取进一步的建议和治疗。