舌苔厚湿白是一种常见的口腔问题，通常是由于口腔卫生不良、消化系统问题、药物副作用等引起的。建议您采取以下措施：

1.保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线或牙签清洁牙缝，避免食物残渣在口腔中堆积。

2.多喝水：保持身体水分充足有助于消化和排泄。

3.避免刺激性食物：如辛辣、酸甜等食物，以及咖啡、茶等饮料。

4.注意饮食习惯：避免过度进食，少吃油腻、高脂肪的食物。

5.定期去医院检查：如果舌苔厚湿白伴随其他症状（如口臭、咽喉疼痛等），应及时就医。

希望这些建议能够帮助您解决问题。如果您还有其他问题，请随时向我提问。