如果你晚上哭了，导致早上起来眼睛肿了，这可能是因为眼部的泪腺分泌物被堵塞所致。以下是一些可能有助于缓解这种情况的方法：

1. 喝足够的水：确保你每天都喝足够的水，以帮助保持身体水分充足。

2. 睡前不要熬夜：熬夜会导致身体缺乏休息和睡眠，从而影响眼部健康。

3. 避免过度用眼：尽量减少长时间盯着电脑或手机屏幕的时间，并且每小时应该休息一次。

4. 使用冷敷或热敷：如果你感到眼睛疼痛或者肿胀，可以使用冰块或热敷袋来缓解症状。

5. 使用人工泪液：如果你的症状严重，可以考虑使用人工泪液来缓解眼部不适。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。