对于肝脏肾脏功能正常的人起来说，补充维生素d，不用通过药物来补充，最好的来源就是阳光紫外线的照射，晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃晒太阳，应该通过户外活动来增加阳光的照射，运动的时候尽量裸露着皮肤，夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼，十五到三十分钟，就能或许充足的维生素d。骨质疏松当然要补钙，但补钙的途中也应该适当的补充一些蛋白质和维生素等，下面我给大家做详细的介绍。因为骨质疏松主要是有两种原因：一种是骨骼钙流失的过多；

如果严重的骨质疏松血液里边的骨转换值比较快、维生素D含量又不足，钙和维生素D都已经达到非常低的数值，而且骨密度降低，在同种族、同人群的负二点五以上，就可以诊断为严重的骨质疏松。骨质疏松症的鉴别诊疗，通常有以下几方面：骨软化症，表现为维生素d缺乏，导致骨软化症，则常有血钙血磷的低下，血碱性磷酸酶增高。骨质疏松的诊断通常要结合病史，临床表现以及骨密度测定等才能够确定。

一般的女性可以通过以下的方式来预防骨质疏松：患者一定要保持饮食的科学配比，比如说患者需要保证充足的钙质，蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐这一类的患者可以按照健身的相关食谱来调配饮食。女性可以通过如下几种方式预防骨质疏松：患者一定要保持饮食的科学配比，比如患者需要保证充足的钙质、蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐此类患者可以按照健身的相关食谱调配饮食。女人预防骨质疏松，可以平时注意食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类的补充钙质的食物，同时在35岁以上，可以服用钙尔奇等补钙的药物。