强迫症是一种常见的心理障碍，它会导致人们反复重复某些行为或思维，无法自控。以下是一些缓解强迫症的方法：

1. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习，可以帮助减轻身体紧张和焦虑感。

2. 找到适当的支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和经历，获得支持和理解。

3. 寻求专业帮助：如果强迫症严重影响到日常生活，建议寻求专业医疗帮助，例如心理治疗或药物治疗。

4. 改变思维方式：学习如何看待问题的不同角度，并尝试用积极的思维方式来看待问题。

5. 培养兴趣爱好：参加一些有趣的活动或兴趣爱好，可以转移注意力并减轻压力。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动，有助于缓解身体上的压力和焦虑感。

总之，缓解强迫症需要耐心和坚持。如果你认为自己正在经历强迫症状，请及时寻求专业帮助。