肌肉拉伤是临床常见的损伤，它往往是由于肌肉过度的收缩所引起的，出现了肌肉拉伤以后快速恢复的办法有以下几点：冷敷，首先，在肌肉拉伤之后24小时到48小时以内进行冷敷，这时候可以减少局部组织的出血，也可以改善局部的肿胀和疼痛的状况。对于病人出现了胸部肌肉拉伤的情况，想要快速的恢复：一是，要限制胸部肌肉的受力和牵拉，以免导致损伤的肌肉受力以后，引起肿胀疼痛的加重。可以同时给予非甾体类的消炎止痛药，如双氯芬酸钠、芬必得、布洛芬等药物进行对症治疗，利用消炎止痛药，有利于消除局部的炎症反应，消除局部组织的水肿，有利于局部软组织损伤的修复。

一般来讲刚刚扭伤，包括关节或者腰部扭伤等等会出现局部的软组织轻微的撕裂伤，皮下组织有淤血，这个情况下是不能进行贴膏药治疗的，膏药对局部有一定的刺激作用，另外它含有丰富的活血化瘀，促进血液循环的药物，过早使用的话会导致局部的肿胀加重。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴膏药的话，其活血作用会使局部血液循环加快，自血管内渗透出的液体也就越多，这样反而会加重局部的肿胀疼痛，所以在脚扭伤后24小时内贴膏药做法是不对的。刚扭伤不建议贴膏药，临床上常用的主要是活血化瘀的膏药，刚有伤，就用膏药，就会取得扩张血管，加重出血肿胀的作用。

如果是一度损伤，走路是可以走的，只要你能忍受就可以走，但是如果一看就根本走不了那种，一定不要坚持了。明显移位的骨折必要时还需要考虑手术治疗，另外就是可以口服一些活血化瘀的药物，比如骨康胶囊等，有助于恢复。脚踝扭伤之后，患处肿胀疼痛、活动受限是不可以多走路的。