如果您的牙龈萎缩导致了牙疼痛，建议您采取以下措施：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清洁口腔并减少细菌滋生。

2. 调整饮食：避免食用过于辛辣、酸性或甜腻的食物，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等。

3. 使用药物治疗：可以使用一些口腔消炎药膏或者口腔抗菌漱液来缓解疼痛。但是请务必在医生的指导下使用药物。

4. 去看牙医：如果牙疼痛持续时间较长或伴随其他症状，如肿胀、发热等，建议及时去看牙医进行检查和治疗。

总之，如果您的牙龈萎缩导致了牙疼痛，应该尽快采取措施进行治疗。同时也要注意口腔卫生和饮食习惯，保持健康的生活方式。