建议也可以口服应用一些活血的药物，或者是应用一些消炎止痛的喷剂进行局部的治疗，这样可以减少对皮肤的刺激性也有利于恢复。脚部扭伤了主要就是可以外贴一些活血的药膏，比方说应用一些麝香壮骨膏，或者是应用一些东方活血膏以及关节止痛膏等进行调理治疗。建议在医生的指导下进行合理的应用，如果应用膏药出现有过敏的情况，需要立刻停止应用。

急性脚扭伤如果仅仅是单纯的软组织损伤，可以使用石膏托或支具固定，患肢免负重、抬高患肢、卧床休息，促进静脉回流、减轻肿胀，48小时之内可以采取脚部的局部冷敷，使用冰块裹上毛巾冷敷患处，促进患处的毛细血管收缩，减少局部的出血、减轻肿胀。如果短期之内症状没有任何的缓解，或者脚扭伤带来的疼痛症状在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善脚部位的X线片，查看是否存在骨折，如果有骨折，根据具体的情况采取进一步的保守治疗或者是手术治疗，才能让脚扭伤得到正确的处理。48小时以后根据具体的情况，可以给予局部的热敷、理疗，可以使用红外线、超短波等物理治疗手段辅助治疗，疼痛的严重可以口服镇痛药物止痛，口服活血化瘀、消肿止痛的中成药促进血肿的吸收。

膝盖扭伤之后，需要1~3个月才能够恢复正常，一般来说，膝盖扭伤如果比较轻，只是皮下的组织出现轻微炎症的话，一般1个月左右就可以恢复正常，如果损伤韧带出现膝盖的韧带损伤的话，那么恢复需要3个月左右的时间，所以说对于膝盖扭伤的患者，需要根据具体的损伤的部位以及程度，进行对症的治疗，恢复的时间也是有区别的，膝盖扭伤之后，如果症状比较严重的话，需要到医院的关节骨科做一个膝关节的核磁共振，根据检查的结果，积极的进行临床治疗。