想要瘦小肚子和腰上的赘肉，可以去医院做吸脂手术，要多参加体育运动，同时规律自己的饮食习惯。

1、吸脂手术能够让脂肪的厚度变得更薄，能够让身材变得更加完美，可以很好的瘦小肚子和腰腹上的赘肉。

2、合理的膳食在减肥中是非常重要的，合理膳食指的是一日三餐都要吃，但是注意用量并不是采用节食减肥的方式，蛋白质和膳食纤维是非常有必要的，同时也要摄入一些优质的脂肪，还要吃一些碳水，才能够让身体保持一个正常的代谢，从而让减肥事半功倍。

3、在控制好饮食的同时加以锻炼，能够让脂肪更好的燃烧，同时还能够让身体的塑形效果变得更好，从而让整体的身材变得更加的自然和美观，看上去前凸后翘，非常的性感，也非常的完美。

想要瘦小肚子和腰上的肉可以做吸脂手术，尽量不要久坐，否则会导致脂肪的堆积，适当的参加一些跑步等体育运动，也可以参加一些仰卧起坐，能够锻炼腰腹力量，从而促进脂肪的燃烧，能够让整体的美观度得到飞速的提升。